Para mantener tus ojos hidratados y reducir la sensación de resequedad, puedes seguir estos consejos:
- Usa lágrimas artificiales (sin conservadores si las necesitas varias veces al día).
- Parpadea con frecuencia, especialmente si trabajas frente a una computadora o usas el celular.
- Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira un objeto a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos.
- Bebe suficiente agua durante el día para mantener una buena hidratación.
- Evita el aire directo del ventilador, aire acondicionado o calefacción sobre los ojos.
- Utiliza un humidificador si el ambiente de tu casa es muy seco.
- Consume alimentos ricos en omega-3, como salmón, sardinas, atún, nueces y semillas de chía.
- Descansa lo suficiente, ya que dormir poco puede empeorar la resequedad ocular.
- Si usas lentes de contacto, sigue las indicaciones de limpieza y no los uses más tiempo del recomendado.
Consulta a un oftalmólogo si:
- La resequedad dura varios días y no mejora.
- Tienes dolor intenso, visión borrosa o sensibilidad a la luz.
- Presentas enrojecimiento importante o secreción.
