El yoga se ha convertido en una de las disciplinas más practicadas para mantener cuerpo y mente en forma durante el confinamiento. Son muchos los profesores de yoga que están ofreciendo clases en directo a través de Instagram. También las apps y plataformas que ofrecen sesiones en abierto, además de la gran cantidad de vídeos que tienes en IGTV o en YouTube. La oferta de clases es muy grande, así que nos imaginamos que si nunca has hecho yoga estarás algo perdida. ¿Qué necesito? ¿A quién sigo? ¿Qué app utilizo? En este artículo te contestamos a todas estas preguntas.
Qué necesitas para hacer yoga en casa
Esto es lo que te hace falta, lo que tienes que preparar y lo que necesitas saber para hacer yoga en casa con comodidad y seguridad:
ESTERILLA DE YOGA
Es lo más importante y la única inversión que sí te recomendamos hacer. Las colchonetas de fitness no sirven para hacer yoga: son demasiado cortas, resbalan y se enrollan. Practicar con un mat específico de yoga es otro mundo, te permitirá no sólo disfrutar al máximo de la práctica sino que evitará que te resbales y te hagas daño.
ACCESORIOS
Además de la esterilla te recomendaos tener a mano un par de cojines (para sentarte en posición de meditación o hacer ciertas posturas) y una manta (para sentarte o cubrirte durante la relajación). Para ciertas prácticas puede resultarte útil tener a mano un cinturón de tela y un bloque de yoga (los puedes pedir en las webs que te hemos recomendado).
LA ROPA
Ponte ropa cómoda y traspirable pero mejor ajustada, ya que, si no, te molestará al hacer ciertas posturas, sobre todo invertidas. Comienza la práctica con una sudadera que puedas quitarte cuando entres en calor y ponerte de nuevo en la parte final para no coger frío.
PRACTICA DESCALZA
No sólo porque es increíblemente agradable y te proporcionará un masaje en los pies, sino porque es fundamental para no resbalarte y tener propiocepción y equilibrio en las posturas. Con calcetines no sentirás lo mismo.
EL AMBIENTE
Para practicar yoga es importante que el espacio te resulte agradable, que la luz no sea fuerte, que haya ventilación y tengas a mano todo lo que necesites para la práctica.
LA HORA
Depende de ti. Hay quien adora practicar por las mañanas y quien prefiere las tardes. O quien, simplemente, practica cuando puede. Siguiendo un vídeo podrás hacer tu práctica cuando mejor te venga. Lo importante es que intentes seguir siempre el mismo horario y que escojas un momento del día en el que nadie te moleste.
NO COMAS ANTES
Intenta no comer al menos una hora y media antes de la práctica para que no te sientas incómoda en ciertas posturas y tu energía no esté en la digestión sino en la práctica. Respecto a la hidratación, bebe antes, durante si lo necesitas y, sobre todo, después. Tomar agua, una infusión, un zumo natural o una kombucha resulta perfecto después de una práctica de yoga.
RESPETA TUS LÍMITES
Lo sabemos, los yoguis hacen posturas increíbles sobre todo en Instagram. Eso es inspirador, pero no es el objetivo del yoga. Si no quieres lesionarte o frustrarte y abandonar, es fundamental que hagas prácticas adaptadas a tu nivel. En yoga hay un principio básico, Ahimsa, que todo practicante, también los profesores, deben respetar: no agresión hacia ti mismo durante la práctica. En las posturas de yoga debes sentir, no sufrir.
