Si eres más de salado que de dulce también tienes opciones saludables para merendar: tostadas integrales con aguacate o hummus, bocatas, sandwiches, etc.
Pan con tomate o pantumaca
Arepas con aguacate
Se pueden rellenar con cantidad de ingredientes y sus combinaciones son infinitas. Solo hay que abrirlas en dos mitades (sin llegar al final) mientras todavía están calientes, rellenar y disfrutar.
Tostas de salmón ahumado
Si eres más de merendar salado esta receta es tan sencilla que hasta al más inútil en este mundillo le saldrá de rechupete.
Bocadillo de ternera
Una merienda contundente, para deportistas o los adolescentes de la casa.
Burritos de pollo y guacamole
El resultado final es delicioso y muy cómodo de llevar fuera de casa, así que ya podéis poneros manos a la obra y regalaros una merienda tex-mex.
Tosta de huevo escalfado con aguacate
Una de las maneras más saludables de cocinar un huevo, rápida y que además mantiene todas sus propiedades y sabor. Tómalo sobre una tostada de tu pan integral favorito combinado con aguacate y tendrás una merienda sano y nutritivo.
Quesadillas vegetarianas
Estas no son las tradicionales quesadillas pero es una adaptación más saludable e igual de rica, además puedes adaptarlas con los rellenos de verduras que más te gusten. Tómalas con un zumo natural de frutas para completar tu merienda.
Sándwich de pav0
No es la receta más saludable de todas, pero una vez a la semana no es problema tomar un bocadillo, sobre todo si controláis la cantidad de salsa, tostáis sin mantequilla y hacéis vuestro propio pan de molde casero o usáis pan integral.
Sándwich Club
Este sándwich se prepara con doble piso, utilizando 3 rebanadas de pan tostado en vez de las 2 habituales. Sus ingredientes más comunes son la carne de pavo o pollo, queso, lechuga y tomate.
Hummus o paté de garbanzos
Un plato riquísimo al alcance de todo el mundo, barato, sencillo y donde el garbanzo está… pero no lo parece. Se puede untar como paté en unas tostadas, en un bocadillo o comerlo con unos palitos de zanahoria.
En definitiva, la merienda es ese pequeño oasis en medio de nuestro día ajetreado, y es nuestro deber convertirla en un momento tan delicioso como saludable. ¡Atrévete a experimentar y descubre nuevas combinaciones que llenen tu tarde de sabor y energía!
